Oggi c'era un po' di casino in corsia.Valerio ha insistito sui piedi a martello
che sono importanti a rana e implicano la tensione sul polpaccio.
4 x 50m stile libero con rovesciata alla fine (riscaldamento)
8 x 50m braccio basso e braccio alto a stile, poi respirare e cambiare braccio
6 x 50m un ciclo rana, poi 10 gambate a stile coi piedi a martello, ritorno stile
4 x 50m piedi a martello a dorso con doppia bracciata tutta e recupero sott'acqua
4 x 50m pull boy bracciata a rana, ritorno stile
2 x 50m stile libero (defaticamento)
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TOT: 1400m
che sono importanti a rana e implicano la tensione sul polpaccio.
4 x 50m stile libero con rovesciata alla fine (riscaldamento)
8 x 50m braccio basso e braccio alto a stile, poi respirare e cambiare braccio
6 x 50m un ciclo rana, poi 10 gambate a stile coi piedi a martello, ritorno stile
4 x 50m piedi a martello a dorso con doppia bracciata tutta e recupero sott'acqua
4 x 50m pull boy bracciata a rana, ritorno stile
2 x 50m stile libero (defaticamento)
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TOT: 1400m