Oggi con il supplente abbiamo lavorato molto sul delfino.
2 x 25m (riscaldamento)
4 x 50m andata gambe delfino, ritorno stile
4 x 50m pinnette subacquea tutto delfino posizione stile per 25m poi ritorno rana
pinnette subacquea tutto delfino posizione laterale per 25m poi ritorno stile
pinnette subacquea tutto delfino posizione dorso per 25m poi ritorno stile
pinnette subacquea tutto delfino posizione laterale inversa per 25m poi ritorno stile
4 x 50m stile libero
2 x 50m forte-piano, forte-piano, piano-forte, piano-forte
2 x 50m forte-piano, forte-piano, piano-forte, piano-forte
4 x 50m misti
4 x 50m rana subacquea solo gambe, ritorno rana normale
Tuffi! Almeno 10 tuffi. Spiegazione del supplente.
Piegarsi con le gambe in maniera tale da poter darsi la spinta.
Non guardare l'acqua, perchè altrimenti si entra con la testa non in basso ma parallela all'acqua.
Braccia basse e rilassate. Spingersi, mani in alto, testa dentro la V fatta dalle braccia,
ma le braccia non troppo in avanti.
Per finire imparare a tirare sù le gambe.
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TOT: 1250m
2 x 25m (riscaldamento)
4 x 50m andata gambe delfino, ritorno stile
4 x 50m pinnette subacquea tutto delfino posizione stile per 25m poi ritorno rana
pinnette subacquea tutto delfino posizione laterale per 25m poi ritorno stile
pinnette subacquea tutto delfino posizione dorso per 25m poi ritorno stile
pinnette subacquea tutto delfino posizione laterale inversa per 25m poi ritorno stile
4 x 50m stile libero
2 x 50m forte-piano, forte-piano, piano-forte, piano-forte
2 x 50m forte-piano, forte-piano, piano-forte, piano-forte
4 x 50m misti
4 x 50m rana subacquea solo gambe, ritorno rana normale
Tuffi! Almeno 10 tuffi. Spiegazione del supplente.
Piegarsi con le gambe in maniera tale da poter darsi la spinta.
Non guardare l'acqua, perchè altrimenti si entra con la testa non in basso ma parallela all'acqua.
Braccia basse e rilassate. Spingersi, mani in alto, testa dentro la V fatta dalle braccia,
ma le braccia non troppo in avanti.
Per finire imparare a tirare sù le gambe.
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TOT: 1250m