Oggi sono arrivato con un quarto d'ora di ritardo. E va beh ci starò più attento.
Mi dispiace.
2 x 25m (riscaldamento)
4 x 50m andata braccia in avanti solo una gamba, 10 gambate, poi respirazione a rana
ritorno stile libero
4 x 50m un movimento rana completa, poi braccia in avanti e 10 gambate, etc..
ritorno dorso
6 x 25m dorso recupero basso (defaticamento)
2 x 25m rana (defaticamento)
Respirazione ogni 3, ricordarsi la respirazione ogni 3, è la respirazione che fa l'andatura, non il contrario.
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TOT: 650m