Oggi sessione abbastanza tranquilla mi sono abituato al boccaglio frontale, che non è così bello. Si respira meno e si va in debito d'ossigeno prima. Comunque iniziamo con la sessione:
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m pull boy e boccaglio, stile libero, badare bene ad allungare il braccio e al rollio e sentire la spinta della mano sott'acqua che deve essere efficace nell'ultimo 4o di semicerchio
3 x 50m pinnette e boccaglio, stile libero 2 volte, 3a volta solo gambe e braccia in avanti
3 x 50m pinnette e boccaglio, stile libero 2 volte, 3a volta solo gambe e braccia in avanti
4 x 50m pinnette dorso braccia in avanti, piegamento del ginocchio, ritorno dorso doppia bracciata
4 x 50m rana normale all'andata, rana doppia gambata al ritorno
2 x 50m stile libero veloce (defaticamento)
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TOT: 1300m
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m pull boy e boccaglio, stile libero, badare bene ad allungare il braccio e al rollio e sentire la spinta della mano sott'acqua che deve essere efficace nell'ultimo 4o di semicerchio
3 x 50m pinnette e boccaglio, stile libero 2 volte, 3a volta solo gambe e braccia in avanti
3 x 50m pinnette e boccaglio, stile libero 2 volte, 3a volta solo gambe e braccia in avanti
4 x 50m pinnette dorso braccia in avanti, piegamento del ginocchio, ritorno dorso doppia bracciata
4 x 50m rana normale all'andata, rana doppia gambata al ritorno
2 x 50m stile libero veloce (defaticamento)
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TOT: 1300m