Oggi buon allenamento se non che nei 3 x 100m ero affaticato e avevo le gambe molli. Comunque dopo un po' è andata.
1 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 50m braccia stile larghe, respirazione ogni 3 (con pull-boy)
4 x 50m a. gambe rana, r. gambe stile (con tavoletta)
3 x 100m stile libero (con pinnette)
8 x 25m a. stile libero lentissimo (lento nel movimento del braccio fuori dall'acqua , r. stile libero veloce (veloce nel recupero del braccio)
2 x 50m rana (rilassamento)
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TOT: 1050m
1 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 50m braccia stile larghe, respirazione ogni 3 (con pull-boy)
4 x 50m a. gambe rana, r. gambe stile (con tavoletta)
3 x 100m stile libero (con pinnette)
8 x 25m a. stile libero lentissimo (lento nel movimento del braccio fuori dall'acqua , r. stile libero veloce (veloce nel recupero del braccio)
2 x 50m rana (rilassamento)
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TOT: 1050m