Seduta di allenamento un pò fiacca. Senza particolari insegnamenti.
2 x 50m stile-rana (riscaldamento)
scaletta (con pinnette)
4 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, alzando la testa per respirare, 3 volte stile libero respirazione a 3
3 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 2 volte stile libero respirazione a 3
2 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 1 volte stile libero respirazione a 3
2 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 1 volte stile libero respirazione a 3
3 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 2 volte stile libero respirazione a 3
4 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, alzando la testa per respirare, 3 volte stile libero respirazione a 3
(con pinnette)
1 x 100m 3 volte stile completo, respirazione ogni 3, 1 volta dorso solo gambe
1 x 100m 3 volte stile completo, respirazione ogni 3, 1 volta dorso solo gambe
3 x 100m a. rana, ritorno dorso doppia bracciata, a rana, ritorno dorso doppia bracciata
2 x 25m stile veloce (defaticamento)
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TOT: 1150m
2 x 50m stile-rana (riscaldamento)
scaletta (con pinnette)
4 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, alzando la testa per respirare, 3 volte stile libero respirazione a 3
3 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 2 volte stile libero respirazione a 3
2 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 1 volte stile libero respirazione a 3
2 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 1 volte stile libero respirazione a 3
3 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, 2 volte stile libero respirazione a 3
4 x 25m 1 volta stile braccia in avanti, alzando la testa per respirare, 3 volte stile libero respirazione a 3
(con pinnette)
1 x 100m 3 volte stile completo, respirazione ogni 3, 1 volta dorso solo gambe
1 x 100m 3 volte stile completo, respirazione ogni 3, 1 volta dorso solo gambe
(senza pinnette)
3 x 100m a. rana, ritorno dorso doppia bracciata, a rana, ritorno dorso doppia bracciata
2 x 25m stile veloce (defaticamento)
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TOT: 1150m