Oggi eravamo in 10 in corsia, si andava si e no, comunque mi sono allenato abbastanza.
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m frazionati (delfino, dorso, rana, stile)
2 x 50m dorso fatto in maniera progressiva, piano e poi forte sul finale
1 x 50m dorso respirare con la bocca soffiare con il naso solo gambe
1 x 50m a piacere (stile libero)
4 x 25m rana lunga (mi distendo per 2 secondi)
4 x 50m gambe (50m rana, 50m stile, 50m rana, 50m stile)
2 x 50m a piacere stile libero veloce (defaticamento)
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TOT: 900m