Oggi seppur con un pò di sofferenza e stanchezza sono andato a nuotare. C'era la Mistress come assistente bagnanti con i capelli tagliati a zero! Ho lavorato bene in A2 che ancora forse non sò cosa significhi bene perchè praticamente ho lavorato in A2 come se fosse riscaldamento. In B1 ho faticato un bel pò ed ero già parecchio stanco, pertanto ho trasformato i 50m in tabella in 25m con riposo.
Ho seguito il programma n. 25 di nuoto mania per il nuoto libero, non una gran cosa devo dire.
Ho consolidato la respirazione a 3 quando faccio A2. Per il principio che bisogna uscire da allenamento avendo sepmre imparato qualcosa mi sono migliorato nel dorso a velocità sostenuta.
1 x 300m stile libero con respirazione a 3 (riscaldamento)
1 x 200m a piacere (ho fatto rana) (riscaldamento)
1 x 100m gambe stile con tavoletta (riscaldamento)
A2
8 x 50m stile libero
1 x 100m dorso (bello in A2)
1 x 100m gambe tavoletta (in A2 fa un pò schifo)
3 x 100m (50m dorso + 50m rana) bello!
1 x 100m gambe tavoletta
4 x 50m stile libero
B1
4 x 25m rana
4 x 25m stile libero
4 x 25m dorso
4 x 25m stile libero
2 x 50m (dorso-rana)
1 x 200m dorso solo gambe, rana, stile testa fuori, dorso solo gambe (defaticamento)
------------------------------
TOT: 2400m
Ho seguito il programma n. 25 di nuoto mania per il nuoto libero, non una gran cosa devo dire.
Ho consolidato la respirazione a 3 quando faccio A2. Per il principio che bisogna uscire da allenamento avendo sepmre imparato qualcosa mi sono migliorato nel dorso a velocità sostenuta.
1 x 300m stile libero con respirazione a 3 (riscaldamento)
1 x 200m a piacere (ho fatto rana) (riscaldamento)
1 x 100m gambe stile con tavoletta (riscaldamento)
A2
8 x 50m stile libero
1 x 100m dorso (bello in A2)
1 x 100m gambe tavoletta (in A2 fa un pò schifo)
3 x 100m (50m dorso + 50m rana) bello!
1 x 100m gambe tavoletta
4 x 50m stile libero
B1
4 x 25m rana
4 x 25m stile libero
4 x 25m dorso
4 x 25m stile libero
2 x 50m (dorso-rana)
1 x 200m dorso solo gambe, rana, stile testa fuori, dorso solo gambe (defaticamento)
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TOT: 2400m