Oggi ho fatto il programma 21 di nuoto libero di nuotomania. Una tortura fisica il finale con 20 x 25m misti che ho opportunamente dilazionato in pause lunghissime.
Oggi 2000m sono tanti, si fa fatica. Per ora i 45 min di lezione di nuoto mi bastano. Forse mi basteranno anche il prossimo anno, visto che uno dei principi della didattica è il consolidamento.
3 x 100m stile, dorso, stile (riscaldamento)
2 x 300m stile libero pull-boy + palette (ho usato altri due pull-boy)
2 x 200 m misti ai 50m (50m s/ 50m ds / 50m gambe s / 50m gambe ds). 40''
20 x 25m stile, dorso, rana, delfino con pausa di 30''
4 x 50m stile solo un braccio alternandolo (defaticamento)
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TOT: 2000m