Oggi 850m da solo

Oggi sessione di mantenimento tanto per poter dire ho fatto esercizio fisico anche oggi. Da soli si va meno, poi, dopo la stancata di ieri, oggi mi andava di fare meno. Ho rivisto la Roberta, mia prima istruttrice di nuoto, che era rimasta incinta; mi è sembrata molto in forma e la gravidanza procede bene.

2 x 50m (riscaldamento)
4 x 50m stile libero
4 x 50m pull boy, attenzione allo scivolamento delle braccia in avanti e rollio
2 x 25m tavoletta gambe alla massima velocità
2 x 50m rana
4 x 50m stile libero
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TOT: 850m 

Oggi 1225m con Alessio

Oggi sessione di nuoto abbastanza massacrante. Come al solito a metà lezione volevo andarmene ma ho resistito fino alla fine. Alessio dice che è una sessione di allenamento completa perchè alterna scatti veloci a nuotate lunghe.

1 x 100m stile sciolto (riscaldamento)
1 x 50m rana (riscaldamento)
2 x 50m stile, stile tecnica con arto ad esclusione
1 x 200m dorso
3 x 75m stile, stile, stile tecnica con arto ad eclusione
1 x 100m delfino, dorso, rana, stile
1 x 50 dorso doppio
4 x 25m stile con allungo alla T
4 x 50m dorso, rana (defaticamento)
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TOT: 1225m
(se ho fatto bene i conti, come direbbe la Roberta, ma che distanza è 1225m?, in effetti che distanza è?)

Oggi 1000m con Alessio

Oggi sessione di nuoto con Alessio. Premesso che ero stanco morto durante l'allenamento e lo sono
tutt'ora che ho finito; comunque ho tirato avanti lo stesso. La novità di oggi sta nell'allungo del braccio,
quando si vede la T, per arrivare a toccare il muretto senza fare bracciate, con un colpo di reni. Questo
per guadagnare qualche centimetro in più. Gli atleti in gara lo fanno per questo, noi lo facciamo per divertimento.

4 x 25m stile (riscaldamento)
100m stile sciolto
4 x 25m dorso, rana, dorso, rana
3 x 50m (andata stile veloce, ritorno esclusione un arto)
100m dorso doppia bracciata
3 x 50m (andata stile veloce, ritorno escusione braccia, esclusione gambe, completo)
4 x 25m (stile con velocità ultimi 5 m e allungo del braccio fino a toccare il muro alla T)
4 x 25m dorso, rana, dorso, rana
4 x 25m veloci
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TOT: 1000m

Oggi 1000m da solo

Anche oggi che è domenica ho fatto i miei 1000m, anche se in generale mi sento un pò fiacco.
Devo dire che finita la metà dei 1000m si va via un po' più sciolti. In corsia la domenica c'è
il chiacchiericcio, gente che fra una chiacchiera e l'altra si fa un 50m. Loro comunque hanno
già il fisico, quindi se lo possono permettere. Io invece ho fatto tutto di filato come vuole un'allenamento serio.

200m (stile, rana, stile, rana)
10 x 50m stile pausa 20''
100m gambe stile
4 x 50m stile pausa 20''
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TOT: 1000m

Oggi 1000m da solo

Oggi altri 1000m per restare in forma, solo che ho dovuto fare tutto con calma perchè
in corsia c'era gente lenta. Ovvio che andando avanti sempre di 1000m non è che si migliori
molto.

200m (stile, rana, dorso, stile)
6 x 50m stile recupero 20''
100m gambe
200m pull boy
100m gambe stile
100m gambe rana (defaticamento)
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TOT: 1000m

Oggi 1000m da solo

Oggi in tranquillità, cioè da solo, mi son fatto 1000m.
Un 1000m fa bene alla salute e al morale e non stanca :).

5 x 50m (andata stile, ritorno rana)
2 x 50m stile con pull boy
2 x 50m gambe con tavoletta
5 x 50m stile 20'' rec
2 x 50m stile con pull boy
2 x 50m gambe con tavoletta
50m rana (defaticamento)
50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1000m

Alla prossima.

Oggi 700m da solo

Oggi sessione di nuoto carina con Alessio.
8x25m stile riscaldamento
100m stile (non respirazione nei tratti dalle bandierine al muretto)
100m dorso-rana-dorso-rana
100m stile (non respirazione nei tratti dalle bandierine al muretto continuata)
50m dorso doppia bracciata per il defaticamento
100m (25m massimo 4 respirazioni, 25m respirazione a piacere)x2
50m stile sciolto
100m rana-stile-rana-stile
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TOT: 700m

Oggi 900m da solo

Bene, speriamo che questa sia l'inizio di una nuova serie di proficue sessioni di nuoto.
Oggi con Alessio abbiamo fatto nell'ordine:

4x25m stile, riscaldamento
100m stile
50m dorso
100m rana
4x25m forza esplosiva (per modo di dire...)
50m ad esclusione 1 arto
4x25m forza esplosiva
50m ad esclusione 1 arto
100m dorso
150m stile
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TOT: 900m
non c'è male come ripresa dopo molto tempo