Oggi si inaugura il corso avanzati. L'istruttore, il fantomatico Valerio, che avevo sentito nominare varie volte negli anni scorsi ci ha fatto fare tutto lento, ma proprio tutto lento, ma che più lento non si può.
1 x 50m stile libero
1 x 50m rana
1 x 50m dorso
per far vedere all'allenatore come nuoto
Insieme con gli altri:
10 x 50m stile senza respirare, poi in uscita rana, ritorno stile
4 x 25m stile lento respirazione a 3
4 x 25m rana lenta
4 x 25m rana lenta
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TOT: 950m
1 x 50m stile libero
1 x 50m rana
1 x 50m dorso
per far vedere all'allenatore come nuoto
Insieme con gli altri:
10 x 50m stile senza respirare, poi in uscita rana, ritorno stile
4 x 25m stile lento respirazione a 3
4 x 25m rana lenta
4 x 25m rana lenta
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TOT: 950m