6 x 50m stile libero
6 x 50m dorso doppia bracciata, alla bandierina mani in alto, tocco il muretto e di scatto mi dò
la spinta a rana
6 x 50m a. stile libero con capriola alla fine, una bracciata dopo la T, rannicchiarsi come una pallina
r. dorso con usando le braccia
4 x 50m stile libero max potenza
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TOT: 1100m