200m riscaldamento
4 x 100m a. dorso mani in alto, r. stile, a. dorso completo, r. rana
6 x 50m con pull boy, a. stile, r. rilassamento
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TOT: 900m
4 x 100m a. dorso mani in alto, r. stile, a. dorso completo, r. rana
6 x 50m con pull boy, a. stile, r. rilassamento
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TOT: 900m