Oggi 1000m da solo

1 x 100m stile
1 x 100m rana
1 x 100m dorso

4 x 50m stile veloce
1 x 100m gambe stile
1 x 100m gambe rana
1 x 100m gambe dorso

4 x 50m stile inframezzato al dorso
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TOT: 1000m