4 x 50m stile, rana, stile, rana
3 x 50m stile libero, frequenza gambata, 8 ogni 2 bracciate, bracciate sciolte
4 x 50m delfino fino a 12,5 - poi stile libero
1 x 100m dorso - stile, dorso - stile, con pinnette
1 x 100m stile libero, con pinne e tubo, sciolto
1 x 100m dorso - stile, dorso - stile
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TOT: 800m
3 x 50m stile libero, frequenza gambata, 8 ogni 2 bracciate, bracciate sciolte
4 x 50m delfino fino a 12,5 - poi stile libero
1 x 100m dorso - stile, dorso - stile, con pinnette
1 x 100m stile libero, con pinne e tubo, sciolto
1 x 100m dorso - stile, dorso - stile
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TOT: 800m