Trekking - Oggi Passo Pordoi -Rif. Piz Boè

Oggi per la prima volta trekking vero, nel senso che ho fatto l'anello
rif. Maria a 3000m, rif. Piz. Boè, rif. Boè, rif. Maria
ed ho dormito al rifugio Forcella Pordoi - (35 euro colazione inclusa)

Ho iniziato il percorso alle ore 13.00 e finito alle ore 17.10, giusto in
tempo per trovare la cabinovia la rifugio Maria chiusa. Ho
dormito alla Forcella Pordoi, perchè di scendere alle 17.30 lungo la
forcella con sassi misto a ghiaccio non ne avevo voglia.

Trekking - Oggi Val de Grepa - Ciampac

Trekking abb. pesante, salita di 1000m in altitudine fino a 2300m, poi discesa verso la conca del ciampac e ritorno in funivia.

Trekking - Oggi 15km a piedi

15km a piedi da Campitello a Moena con dislivello di 200m.
Faticoso per le articolazioni e per la pianta del piede.
Comunque niente vesciche. Per il resto abbastanza bello.

Oggi 1300m con Valerio

Oggi ho fatto lezione solo con Claudio in corsia. Andavamo via in parallelo.

1 x 200m stile libero (riscaldamento)

8 x 50m a. stile libero , r. dorso gambe
8 x 50m a. stile libero gambe fino a metà, r. rana senza vedere la superficie (con boccaglio)
6 x 50m andata stile libero completo ogni 3, ritorno dorso germanico

rilassamento in vasca piccola
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TOT: 1300m

Oggi 1000m con Valerio

2 x 50m stile libero

2 x 50m dorso

6 x 50m soffiare sempre tutta l'aria nei polmoni, respirare ogni 4, una vasca a dx, una vasca a sx

4 x 50m vasca a metà in apnea, poi rana, altra metà dorso

12 x 25m piano, medio, forte , ripetere x 4 volte, quella piano serve per riposarsi da quella forte

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Tot: 1000m

Vasca calda riposante ai piedi.