Oggi 1100m da solo

Oggi sono andato carico in piscina ma ne sono uscito abbastanza affaticato e stanco, proprio stanco,
ma tengo duro. Sono gli allenamenti di ripresa dopo 2-3 mesi di stop.

1 x 200m sciolti stile libero (con virate)

2 x 50m (tav. gambe + pull boy stile)
2 x 50m (tav. gambe + pull boy stile)
2 x 50m dorso tirato + pull boy stile

2 x 50m dorso sostenuto + virata e stile libero
2 x 50m dorso doppia bracciata con pull-boy + dorso braccia alternate con pull boy

2 x 50m stile respirazione ogni 3
2 x 50m rana
2 x 50m stile lento defaticamento
2 x 50m stile lento defaticamento
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TOT: 1100m

Oggi 900m da solo

Ebbene ho 32 ingressi per il nuoto libero, derivanti da un'offerta. Così mi sa che per questo mese e per il prossimo farò tutto da solo.

Oggi era la seconda volta dopo quasi due mesi di stop. Sento poco fiato e, cosa mai sentita, anche i muscoli mi fanno male. Comunque non mi sono sforzato troppo.

2 x 50m stile libero    (riscaldamento)
2 x 50m rana    (riscaldamento)
2 x 50m dorso   (riscaldamento)

1 x 50m pull boy solo braccia stile              
1 x 50m tavoletta solo gambe
1 x 50m pull boy solo braccia stile
1 x 50m tavoletta solo gambe rana

2 x 50m dorso con tavoletta in alto   (defaticatimento)
2 x 50m stile libero  (defaticatimento)
2 x 50m rana  (defaticatimento)
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TOT: 900m

La tecnica me la ricordo bene, è il fiato e i muscoli che mi dolgono che mi frenano, ma come diceva la Roberta il fiato lo si fa strada facendo.

Oggi 1100m da solo

Era da un pezzo che non nuotavo e infatti è stata abbastanza dura.
Sono uscito con le braccia doloranti e le gambe molli.

4 x 50m stile libero  (riscaldamento)
2 x 50m rana  (riscaldamento)

12 x 50m con qualche capriola (con pull-boy)

2 x 50m (stile - rana,  rana - stile)
1 x 50m dorso doppia bracciata
1 x 50m tavoletta solo gambe
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TOT: 1100m

Alla prossima!