Oggi ho ripreso a nuotare dopo un periodo di pausa, dopo la settimana in cui ho avuto influenza con disturbi gastro-intestinali.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m stile libero (andata dorso solo gambe, ritorno stile respirazione ogni 5) con pinnette, le ultime 3 senza pinnette (con mezza capriola)
2 x 75m dorso prima un braccio, poi l'altro, poi stile libero (con boccaglio e stile libero)
4 x 25m rana sciolta
2 x 50m gambe a stile, braccia in avanti, respirazione frontale (defaticamento)
----------------------------------------
TOT: 900m