Oggi 650m da solo

Oggi ho ripreso dopo una settimana di fermo ma ho fatto poco. C'era una ragazza in corsia che mi scandiva il tempo, andava più o meno alla stessa veolcità, quando arrivava lei dopo un 50, partivo io.
Ho fatto:
un 2x50m a rana
un 6x50m stile libero
un 200m sciolto con pull boy per sgranchirmi
un 50m gambe tavoletta
TOT: 650m
E va beh meglio che niente.
Martedì prossimo riprendo con i corsi alle 9.15 di mattina. MAR e GIO.

Oggi 700m da solo

Oggi mi sentivo stanco ma sono andato lo stesso in piscina per fare qualche vasca.
4x25m rana
4x50m s.l.
4x50m solo gambe
4x50m pull boy
TOT: 700m

Oggi 1400m con Sergio

Per adesso tengo conto delle mie sessioni di nuoto, scrivendo le tabelle degli allenamenti
effettuate. Martedì scorso con Sergio alla Vigili del Fuoco di Modena abbiamo fatto:

200m riscaldamento a piacere
6x50m di cui 12,5m apnea, gli altri a stile completo (son diventato rosso e morto)
10x50m base stile, andata stile, ritorno 12,5m delfino, 12,5m rana a 1.20'   gestibilissimi
100m a dorso doppia bracciata
200m pull boy stile libero
100m solo gambe
TOT: 1400m

A parte i 6x50m iniziali che non ero preparato e durante le vasche mi volevo fermare,
gli altri mi son sembrati gestibili. Vediamo stasera che cosa si inventa sempre sulla base
dei 50.