Oggi 1150 con Alessio

8 x 25m riscaldamento

4 x 50 andata stile un braccio solo ritorno dorso solo braccia
200m andata stile, ritorno rana
4 x 50m andata stile, ritorno dorso un braccio solo e una gamba sola
200m stile forte piano andata, piano forte ritorno
3 x 50m defaticamento andata stile ritorno dorso allungamenti
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TOT: 1150m

Oggi 800m con Alessio

4 x 25m riscaldamento

6 x 25m   andata dorso solo gambe per un po', poi anche braccia, poi solo gambe etc.. ritorno dorso
1 x 200m   tutto stile
6 x 25m
1 x 200m  stile a scelta sciolto
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TOT: 800m

Oggi 1050m con Alessio

8 x 25 riscaldamento

6 x 25m
1 x 200m stile piano
8 x 25m
1 x 200m dorso piano
4 x 25

1 x 100m sciolto
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1050m