Oggi 1050m con Marika

8x25m riscaldamento

4x50m andata stile ritorno dorso
4x50m andata rana ritorno dorso doppia bracciata
4x25m stile veloce prima parte stile lento seconda
2x50m andata rana allungata ritorno dorso doppia bracciata
4x25m stile veloce prima parte stile lento seconda
2x50m andata stile ritorno dorso doppia bracciata
1x50m allungamenti
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TOT: 1050m

Oggi 1100m con Alessio

8 x 25m riscaldamento

1 x 400m stile sciolto
serie di vasche fino ad arrivare a 1100m
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TOT: 1100m

Oggi 1250m con Alessio

8 x 25m riscaldamento

6 x 50m andata stile - ritorno dorso/rana rec 20''
10x25m andata stile forte la prima metà vasca, ritorno dorso/rana rec 15''
2x100m stile piano rec 15''
6 x 50m andata stile piano, ritorno dorso forte rec 20''
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1250m